| Framsida |
| Exempel på veckoschema |
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Bröst Mage |
Rygg Triceps |
Axlar Mage |
Biceps Underarmar |
Ben Mage |
Vila
|
Vila
|
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
Bröst Mage Biceps |
Rygg Triceps |
Axlar Ben Mage |
Vila
|
Bröst Mage Biceps |
Rygg Triceps Underarmar |
Axlar Ben Mage |
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
Biceps Triceps |
Rygg Mage |
Vila
|
Bröst Mage |
Axlar Ben Underarmar |
Vila
|
Vila
|
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
Bröst Biceps Triceps Mage |
Vila
|
Rygg Ben Mage |
Vila |
Axlar Underarmar Mage |
Vila
|
Vila
|
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
Ben Underarmar Mage |
Rygg Triceps Mage |
Vila
|
Bröst Biceps mage |
Axlar Triceps Mage |
Vila
|
Vila
|
Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
Bröst Biceps Mage |
Rygg Triceps Mage |
Ben Axlar Mage |
Bröst Biceps Mage |
Rygg Triceps Mage |
Ben Axlar Underarmar Mage |
Vila
|