Ta ungefär ett grepp som är något mindre än axelbrett, ta något steg bakåt med stången så att du står stadigt. Se till att du alltid låser armbågarna intill kroppen när du trycker ner stången ner till höften.

Förberedande:

Kryssdragsmaskin eller stående kabelmaskin.

Att tänka på:

Att du böjer dig framåt och höjer stången upp till pannan för att det skall ske en större spänning i triceps vilket kommer att öka din muskelmassa på sikt.

Arbetande muskler:

Triceps, underarmar, bröst, traps, axlar, ryggen.