Lägg dig ner på bänken och ha stången ovanför huvudet. Det är viktigt att du har armbågarna inåt under hela övningen för att spänningen skall ske i triceps. Vid nedgången böjer du armbågarna och försöker hålla dom inåt, och sedan när stången är bakom huvudet pressar du upp den i en explosiv rörelse till startpositionen.

Förberedande:

Curlstång och en rak bänk.

Att tänka på:

Att tänka på att ha armbågarna inåt och att du stretchar triceps fullt ut under övningen bakom huvudet och inte på pannan. Använd inte för tunga vikter, då påfrestningen på handleder och armbågar begränsas.

Arbetande muskler:

Triceps, underarmar, bröst, rygg, traps.