Lyft upp hanteln över huvudet så att armen är rakt upp i luften. Kontrollera så att armbågen pekar något inåt när du sänker hanteln bakom huvudet. Med full kraft pressar du upp hanteln till utgångspositionen och repeterar sedan övningen. Byt arm.

Förberedande:

Hantel. (Eventuellt en bänk om du kör sittandes)

Att tänka på:

Svinga inte vikten, ha full kontroll. Noga med rörelselängden från start till slut och att armbågen är något inåt under övningen för att det skall ge så mycket som möjligt.

Arbetande muskler:

Triceps, (lite axlar).