Starta i en upprätt position när du har installerat dig i redskapet. Fall ner djupt i en kontrollerad rörelse, långsamt. Och gör samma procedur vid uppgången och håll kvar i någon sekund.

Förberedande:

Välj ut en anpassad viktskiva till ditt utförande, välj ut ett redskap som är anpassat efter just ryggresningar och justera inställningen så att vadderingen sitter vid midjan och att fötterna är vid plattan.

Att tänka på:

Vissa väljer att göra en sk ” våg rörelse” vid uppgången, det är för att det skall förstärka varje kota i ryggraden. Men vid en vanlig rak uppgång, fokuseras det enbart vid nedre delen på ryggraden.

Arbetande muskler:

Korsryggen, baksida lår.