Greppa stången något mer än axelbrett, se till att du sitter stadigt mellan sittplatsen och vadderingen. Dra ner stången med kraft till överkanten av bröstet, sedan sträck ut till utgångspositionen.

Förberedande:

Latsmaskin, ställ in vadderingen på maskinen så att de spänner fast dina lår ordentligt.

Att tänka på

När du startar ska du nästan sitta helt upprätt och när du drar ner stången mot bröstet skall du luta dig något bakåt i samma rörelse.

Arbetande muskler:

Latsen (latissimus), underarmar, biceps, axlar.