Upp med blicken, ryggen rak, lätt böjda knän. Böj vid midjan tills kroppen är parallellt med golvet. Stanna till en sek och återvänd till startpositionen.

Förberedande:

Ställ dig på samma vis som när du skall förbereda dig inför en knäböj i startpositionen.

Att tänka på:

Att du inte överdriver någon hastig rörelse åt ett håll, utan utför rörelsen kontrollerat med rak rygg!

Arbetande muskler:

Korsryggen, axlar, hamstrings, övre ryggen.