Ställ dig smalare än axelbrett, ha så rak rygg som möjligt, stången skall vara så nära kroppen som möjligt. När du drar upp stången från en knäböjs position skall utförandet ske kontrollerat, och viktigt att du har så rak rygg som möjligt vid uppgången, blicken riktad något uppåt och lätt böjda knän och stången så nära kroppen som möjligt. När du står rakt får inte ryggen böjas bakåt.

Förberedande:

Ställ dig något smalare än axelbrett och ha en stång med önskade vikter på marken eller i markhöjd vid ett skivsstångsställ.

Att tänka på:

håll ryggen rak och huvudet uppåt under hela övningen. Kuta inte ryggen, kan utsätta korsryggen för farliga lägen. Alltid försöka pressa genom benen när man lyfter. Håll alltid stången nära kroppen.

Arbetande muskler:

korsryggen, biceps, traps, axlar, övre ryggen, hamstring och quadsen.