Börja med att ta ett stadigt grepp i repet. Dra sedan ihop magmusklerna och dra huvudet och bröstet mot dina knän, gå ner så att du nästan har pannan i golvet. Med kontroll höjer du sedan upp kroppen till startläget.

Att tänka på:

Försöka att bara göra rörelsen så att midjan (magen) får jobba, inte börja ta i med armar. Håll din höft och dina ben stationärt. Ta alltid i med magmusklerna.

Arbetande muskler:

Övre, nedre, sneda magmusklerna.