Börja med att lägga dig på en neråt lutad bänk med fötterna säkrade vid stödet och ryggen ska vara rak. Du kan välja att ha händerna bakom huvudet eller framför hakan eller på bröstet. Sedan börjar du curla kroppen upp och ner. Andas ut när du curlar upp kroppen och in när du går ner till startläget. Håll musklerna i magen spända under hela utförandet.

Att tänka på:

viktigt att inte svanka i ländryggen vid utförandet. Håll kroppen lite kutad. Om du väljer att positionera dina händer bakom huvet, börja inte pressa på nacken för att ”hjälpa” kroppen på vägen upp.

Arbetande muskler:

Övre och mittre abdominal (bukmusklerna). Aktiverar de sneda och nedre magmusklerna.