Du kan göra denna övning med hjälp av en Chinsstång. Börja med att greppa stången och låt hela din kropp hänga rak lång. Lyft sedan upp benen uppåt, med fotsulan pekande framåt. Samtidigt kontrahera magen. Under kontroll sänker du sakta ner benen till det ursprungliga startläget.

Att tänka på:

Rörelsen ska vara under kontroll. Försöka att alltid hålla kvar spänningen i magen under hela setet. Börja aldrig att svinga benen eller kroppen. Benen behöver inte vara helt utsträckta.

Arbetande muskler:

Nedre, övre, sneda magmusklerna och höftböjarna.