Börja med att greppa 2 hantlar. Sätt dig sedan på bänken, luta dig sakta bakåt till liggande position. För sedan hantlarna över ansiktet med lätt börja armar lite under brösthöjd. Här näst sänker du dina armar åt respektive vänster och höger sida av kroppen så att vikterna till slut befinner sig i en vågrätt vinkel med bröstet. Sedan för du sakta hantlarna uppåt till start position och har därmed gjort en repetition.

Att tänka på:
I denna övning är det absolut viktigast att tänka på att utförandet är under full kontroll. Vikterna du använder ska inte vara för tunga för dig, det kan sluta med att du lätt kan sträcka dina bröst muskler eller skada dina axlar.

Arbetande muskler:

Bröst (pectoralis), Axlar, underarmar.