Börja med att ta en bra grepp som passar just dig. Håll dina armar raka och benen i luften, låt bålen hänge ned från din axlar. Andas in och böj dina armbågar så att din kropp sänks till dina armar är i ungefär 90 graders vinkel. Lyft sedan upp kroppen till din startposition och andas sedan ut medan du fulländar rörelsen du på börjat.

Att tänka på:
Du kan ända din position så att den tar mer i triceps eller i bröstet. Genom att luta dig framåt så tränar du mera pectoralis (bröst). Genom att du sträcker bålen och lutar dig lite bakåt involverar du mera in triceps och får en mer triceps baserad övning.

Arbetande muskler:

Nedre delen av bröst (pectoralis), övre delen av bröst (pectoralis), Axlar, övreryggen.