Börja med att greppa handtagen. Ställ din ena fot framför den andra så att du har full kontroll över din balans i kroppen. Armarna ska nu vara ungefär vågräta med axeln. Luta kroppen en aning framåt, och ha dina armbågar lätt böjda. När du andas in ska du dra kabelhandtagen framför kroppen tills händerna nuddar varandra. Sen andas du ut och fullbordar kontraktionen.

Att tänka på:
Detta är en mycket bra övning för hela pectoralis major. Med hjälpa av din över kropp kan du variera din lutning och armarnas vinkel för att bearbeta hela pectoralis major. För varje gång du ändrar du position lite framåt så bearbetar du en annan dela av din pectoralis major.

Arbetande muskler:

Bröst (pectoralis), Triceps, Axlar, Underarmar.