Pressa upp vikten och fäll ut säkerhetsspärrarna. Gå långsamt ner och explosivt upp tills dina ben är helt raka.

Förberedande:

Sätt dig ner i benpressmaskinen med ryggen mot ryggstödet. Vid sidan av maskinen finns det handtag samt säkerhetsspärrar.

Att tänka på:
Knäna ska peka i samma riktning som fötterna under hela övningen. Fötterna skall också vara på hela plattan. Använd inte för tunga vikter då du inte kan genomföra övningen korrekt. Bättre med mindre vikter där du utför övningen korrekt för att det skall ske en ökad muskelmassa.

Arbetande muskler:

Quadriceps, gluteus, hamstrings, rumpan, baksida lår, stora sätesmuskeln.