Nu när du har stången med vikterna vilandes på dina axlar och står axelbrett, skall du ta ett steg framåt med det ena benet och gå ner ca 90 grader. Sedan går du tillbaka till utgångspositionen och repeterar övningen på ditt andra ben.

Förberedande:

Placera en stång i ett skivsstångsställ i ungefär axelhöjd och se till att det finns gott om plats och välj ut ett par önskade vikter för just ditt utövande.

Att tänka på:
Utför alltid övningen kontrollerat och välj inte ut vikter som du inte klarar av. Tänk på att du inte skall doppa knät i marken vid utfallet, enbart för att undvika belastningsskador.

Arbetande muskler:

Framsida lår, rumpmuskeln.