Börja med att placera dina hantlar vid sidan av dig vid kanten av bänken. Greppa dina hantlar och luta din överkropp en aning framåt. Håll armbågarna lätt böjda. Vid uppåt lyftet ska du lyfta dina armbågar lite snett bakåt. Dina armbågar ska alltid vara uppe i topp position före hantlarna varje repetition.

Att tänka på:
Låt över kroppen röra sig så naturligt som möjligt så att du inte sitter helt stilla med den och bara försöker lyft upp vikterna längst sidan. Detta kommer att ge en positiv effekt på dina leder så dem inte kommer till skada.

Arbetande muskler:

Axlar (bakre deltamuskeln), rygg, underarmar, traps