Greppa stången lite mer än axelbrett. I start position ska stången vara lite högre än ditt bröst, vila aldrig på bröstet. Andas in och lyft stången över huvudet med kontroll och på nervägen håller du emot och får den negativa träning som är bra i alla sammanhang med att bygga upp muskelns alla sidor.

Att tänka på:
Det är viktigt att stå stabilt så att du inte börjar svaja eller börjar luta din rygg bakåt och på så sätt börja svanka och överbelasta ryggen.

Arbetande muskler:

Axlar (deltamuskeln), triceps, underarmar, traps